Ce vitamine are lavanda: nutrienți, uleiuri volatile și beneficii
Lavanda este planta calmului prin aroma ei, nu prin vitamine. Ce vitamine și compuși conține totuși floarea mov și de ce uleiurile volatile contează cel mai mult la ea.
Lavanda (Lavandula angustifolia) este planta calmului prin excelență, dar cine se întreabă ce vitamine are va descoperi că efectul ei nu vine din nutriție, ci din uleiurile volatile parfumate. Florile mov, celebre pentru aromă, conțin doar urme de vitamine, în timp ce puterea lor calmantă stă în linalool și acetat de linalil.
Ce nutrienți conține lavanda
Profilul vitaminic al lavandei este modest, dar florile aduc câțiva compuși utili:
- Urme de vitamina A și vitamina C — antioxidanți în cantități mici;
- Linalool și acetat de linalil — uleiurile volatile responsabile de efectul calmant;
- Acid rozmarinic și alți compuși fenolici — antioxidanți;
- Taninuri — cu efect astringent ușor;
- Minerale — calciu, fier și magneziu în cantități reduse.
| Compus | Rol principal | Observație |
|---|---|---|
| Linalool | Calmant, somn | Uleiul volatil principal |
| Acid rozmarinic | Antioxidant | Compus fenolic |
| Vitamina A, C | Antioxidant | Doar urme |
| Calciu, fier | Structural | Aport redus |
De ce uleiurile volatile contează, nu vitaminele
Uleiul esențial de lavandă inhalat înainte de culcare a îmbunătățit calitatea somnului în mai multe studii, iar preparatele orale standardizate au dat rezultate în anxietatea ușoară. Aceste efecte vin din linalool și acetat de linalil, nu din vitamine. Lavanda nu este și nici nu trebuie privită ca o sursă de vitamine, ci ca o plantă aromatică cu efect calmant dovedit.
Cum folosești lavanda
- Pune 2-3 picături de ulei esențial pe un șervețel lângă pernă, pentru un somn mai liniștit;
- Prepară o infuzie ușoară dintr-o linguriță de flori la o cană, acoperită 5-7 minute, pentru relaxare;
- Folosește florile în săculeți parfumați sau în băi calde de seară.
La lavandă, mai puțin înseamnă mai mult: o infuzie prea concentrată devine amară și greu de băut. Pentru relaxare, aroma inhalată este adesea mai eficientă decât ceaiul.
Pentru aromaterapie, un ulei esențial de lavandă pur oferă concentrația de linalool necesară efectului calmant, greu de obținut din florile uscate.
Beneficiile lavandei
Lavanda are efect calmant și sprijină somnul, reduce anxietatea ușoară în preparatele standardizate, iar extern calmează pielea iritată și înțepăturile. Aroma ei este folosită și pentru a reduce tensiunea și cefaleea tensională.
Contraindicații și precauții
- Uleiul esențial nu se ingerează decât în preparate destinate uzului intern, standardizate;
- Uleiul pur se diluează pe piele, pentru a evita iritațiile;
- Efectul sedativ se poate aduna cu al medicamentelor calmante;
- În sarcină și la copii mici, folosirea uleiului esențial se face cu prudență și, ideal, la sfatul medicului;
- Rar, pot apărea reacții alergice cutanate.
Întrebări frecvente
Are lavanda vitamine?
Lavanda conține doar urme de vitamina A și vitamina C și cantități mici de minerale. Nu este o sursă de vitamine, valoarea ei venind din uleiurile volatile cu efect calmant, precum linaloolul.
Ceaiul de lavandă are efect prin vitamine?
Nu, efectul calmant al ceaiului de lavandă vine din uleiurile volatile și compușii fenolici, nu din vitamine. Ceaiul se bea pentru relaxare, nu ca aport nutrițional.
Care este compusul cel mai valoros din lavandă?
Linaloolul, alături de acetatul de linalil, este responsabil de efectul calmant și de îmbunătățirea somnului observate în studii. Acidul rozmarinic adaugă un efect antioxidant.
Pot folosi lavanda zilnic?
Aroma și infuzia ușoară pot fi folosite zilnic de majoritatea oamenilor. Uleiul esențial ingerat se folosește doar în preparate standardizate, iar pe piele se diluază pentru a evita iritațiile.